Kilka wskazówek, jak uczyć się w domu efektywnie, szybko i skutecznie.

1.Zaplanuj sobie czas na naukę, zorganizuj dzień

Nie śpij za długo, bo będziesz rozleniwiony, do nauki usiądź przy stole ,biurku, bądź ubrany             i po śniadaniu.( zasady jakbyś wychodził do szkoły)

Może się to wydawać banalne, ale jest kluczowe dla Twojej "domowej sesji naukowej". Twoja postawa będzie oznaczała gotowość do nauki

Zacznij od przejrzenia materiału, który chcesz opanować. Jeśli trzeba, podziel go na mniejsze części. Postaraj się, żeby w tym czasie nic Cię nie rozpraszało.

2. Zadbaj o korzystne otoczenie

Źle dobrane oświetlenie, nieodpowiednia temperatura pomieszczenia czy rozpraszające przedmioty - to czynniki, które obniżają poziom koncentracji. Zastanów się, co możesz poprawić w swoim otoczeniu, żeby maksymalnie skupić się na nauce.
Do powszechnych "rozpraszaczy uwagi" należą:

• Bałagan w miejscu nauki
• rzucające się w oczy plakaty, gadżety
• grające radio, włączony telewizor, portale społecznościowe i komunikatory internetowe
• niewygodne lub zbyt "rozleniwiające" miejsce do siedzenia

Jak zoptymalizować swoje miejsce do nauki?

• zorganizuj przestrzeń wokół siebie w przyjazny, harmonijny sposób - to ułatwi Ci koncentrację,
• zadbaj o świeże powietrze w pomieszczeniu - np. regularnie wietrząc pokój,
• nie ucz się na leżąco - do siedzenia wybierz wygodne krzesło, wyprofilowane, o odpowiedniej wysokości,
• zadbaj o dobre oświetlenie,
• na czas nauki zrezygnuj w swoim otoczeniu z towarzystwa rozpraszających osób,
• w razie potrzeby korzystaj z mediów, serwisów społecznościowych i komunikatorów.

3. Zadbaj o odpowiedni nastrój do nauki

Na jakość uczenia się mogą negatywnie wpłynąć także czynniki wewnętrzne:

• brak motywacji,
• złe samopoczucie,
• przemęczenie fizyczne lub psychiczne.

4. Wykorzystaj do nauki wszystkie zmysły

Wiele osób w trakcie nauki koncentruje się tylko na czytaniu tekstu i próbach zapamiętania treści .Tymczasem najskuteczniej uczymy się i zapamiętujemy w sposób "polisensoryczny", czyli angażując wszystkie zmysły:

• patrząc, słuchając, notując, rysując, powtarzając na głos z pamięci zapamiętane informacje
• opowiadając komuś o tym, czego sie uczymy

5. Rób efektywne notatki

Notując, możesz zastosować kilka praktycznych wskazówek: zapisuj tylko najistotniejsze informacje, stosuj czytelną, przejrzystą formę graficzną

• używaj kolorów, podkreśleń, strzałek, znaków graficznych i własnych skrótów
• twórz mapy myśli

Sztuka konstruowania efektywnych notatek przyda Ci się w przyszłości. Słuchając nagrania wykładu, czy oglądając film związany z tematem, lepiej przyswoisz informacje aktywnie notując, rysując mapy pojęć lub mapy myśli.

6. Nauka zdalna ma zalety i może być skuteczna: ma atrakcyjną formę, tempo nauki ustalasz sam, wybierasz miejsce nauki w domu dla Ciebie przyjemne

7. Zadbaj o wypoczynek, relaks i dobry sen.

Pedagog szkolny Anita Dobrzyńska

Jeśli potrzebujecie kontaktu ze mną w jakiejkolwiek sprawie, która was niepokoi lub macie jakieś pytania, to zapraszam do kontaktu e mailowego

Piszcie na adres

Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Drodzy uczniowie, rodzice, nauczyciele!

W drodze ewolucji człowiek przyjął postawę wyprostowaną… Obecnie jednak wyprostowani bywamy niepokojąco rzadko. Dużo częściej siedzimy – zwłaszcza przed komputerem, a nasze ciała nie są do tego zbyt dobrze dostosowane. Czas spędzony w tej pozycji może odbić się na naszym zdrowiu.

Aby tego uniknąć, odpowiednio zorganizuj swoje stanowisko komputerowe.

Zadbajmy o to, aby:

• plecy były wygodnie oparte (Dobrze, żeby oparcie było wyprofilowane zgodnie z naturalną krzywizną twoich pleców. Najlepiej sprawdzają się krzesła biurowe z możliwością regulacji siedziska i oparcia oraz piłki typu fitness. Na piłce możesz siedzieć do 3 godzin dziennie);

• blat biurka znajdował się na takiej wysokości, aby oparte o niego przedramiona tworzyły względem ramion kąt 90° (Pamiętaj o wygodnym ułożeniu nadgarstków, które nie powinny być uniesione czy nienaturalnie wykrzywione);
• krzesło pozwalało ci na wygodne oparcie stóp o podłogę i utrzymanie kąta 90° pomiędzy łydkami a udami;
• górna krawędź monitora znajdowała się na poziomie twojego wzroku;
• monitor był oddalony od ciebie na odległość wyciągniętej ręki (Wielkość wyświetlanych elementów powinna pozwalać na łatwe odczytanie. Jeżeli przy korzystaniu z komputera wytężasz wzrok, możesz zmienić ustawienia monitora lub zapytać okulistę, czy nie przydałyby ci się okulary);
• światło padało z boku, aby zminimalizować odblaski na monitorze.

Dużo łatwiej osiągnąć właściwą pozycję ciała, jeśli pracujemy na komputerze stacjonarnym. Laptop może zmusić cię do garbienia się, ponieważ zazwyczaj jego monitor znajduje się o wiele za nisko. Ten problem może rozwiązać kupno osobnej klawiatury i myszki oraz umieszczenie laptopa na odpowiedniej wysokości.

Równie ważne jak dobra organizacja stanowiska komputerowego są częste przerwy w siedzeniu. Aby uniknąć bólów kręgosłupa, jak najczęściej wstawaj lub chociaż przeciągaj się na krześle. W czasie przerw wykonuj ćwiczenia rozciągające pleców, szyi i ramion.

Długotrwałe wpatrywanie się w monitor często prowadzi do zmęczenia wzroku i wysychania oczu. Co jakiś czas odwracaj wzrok i patrz w dal przez 20 sekund, aby twoje oczy zdążyły odpocząć. Wykonuj ćwiczenia relaksujących wzrok. Pamiętaj o częstym mruganiu. Pamiętaj o stosowaniu częstych przerw podczas pracy z komputerem. Korzystaj z przerw. Nie spędzaj ich przed monitorem, najlepiej jest wstać i poruszać się trochę. Dobrze jest wtedy zamknąć oczy na jakiś czas lub popatrzeć na coś zielonego - ten kolor wpływa kojąco na zmęczone źrenice. Zadbaj o regularne wietrzenie pomieszczenia.

ZASADY BEZPIECZNEGO INTERNETU